Per qualunque progetto tu abbia, grande o piccolo, il primo soggetto di cui devi imparare ad avere fiducia sei proprio tu. Sembra scontato, vero? In realtà non è affatto una cosa semplice. E, d’altro canto, come puoi ben immaginare, si tratta di un fattore importantissimo per la tua crescita in qualunque campo. Non solo perché, se non hai fiducia in te stesso, sarà più difficile trovare la volontà, la determinazione e la costanza per perseguire i tuoi obiettivi, ma anche perché, inevitabilmente, questo tuo atteggiamento si riflette anche all’esterno, nei confronti dei tuoi interlocutori. Se tu per primo non credi nelle tue potenzialità, anche gli altri possono essere portati a farlo.

Quel che è certo è che non si tratta affatto di un segnale negativo, al contrario: come ha detto il grande filosofo britannico Bertrand Russell, “Il problema dell'umanità è che gli stupidi sono molto sicuri, mentre gli intelligenti sono pieni di dubbi”. Ciò che è importante è che i tuoi dubbi, il tuo timore di “non essere all’altezza” agiscano come stimolo, e non come freno scoraggiandoti dal prendere iniziative che ti interessano. Sappi comunque che sei in buona compagnia; in psicologia negli anni ’70 è stato addirittura coniato un termine preciso per descrivere una sensazione quasi sempre collegata alla mancanza di fiducia in sé stessi: la “sindrome dell’impostore”. Le persone che ne soffrono, quando ricevono qualche riconoscimento o successo personale pensano di non meritarlo, di non esserne degni, di aver avuto solo un colpo di fortuna: in pratica, si sentono degli “impostori” nel ruolo che ricoprono. La cosa più sorprendente emersa dallo studio di questo fenomeno (che, secondo molte rilevazioni, coinvolge soprattutto le donne) è il fatto che a soffrirne sono molto spesso le persone di maggiore successo in tutti i campi, con curriculum che - dall’esterno - non lasciano dubbi sul loro effettivo valore: dai premi Nobel Albert Einstein e John Steinbeck fino all’attrice Meryl Streep, vincitrice di ben tre Oscar.

Se vogliamo usare un linguaggio di natura più economica, imparare a “dare credito” a sé stessi è il primo passo da fare. La buona notizia è che ci sono molte strategie per migliorare la fiducia e la consapevolezza delle proprie capacità: e parlarne apertamente con le persone che ci sono più vicine (genitori, amici, docenti) è un utilissimo punto di partenza per disinnescare questo meccanismo di autosabotaggio.
 

Puoi contribuire ad aumentare la tua autostima e la fiducia in te stesso anche attraverso piccoli esercizi quotidiani. Eccoti qualche esempio:

1. Prendi consapevolezza dei tuoi punti di forza
Ogni sera, appunta su un quaderno tre cose che ti hanno fatto sentire soddisfatto di te durante la giornata. Non importa quanto siano piccoli o semplici, l’importante è che ti abbiano fatto sentire bene con te stesso. La mattina dopo, appena sveglio, rileggi queste poche righe a te stesso.  

2. Definisci dei piccoli obiettivi
Scrivi su un foglio gli obiettivi che desideri raggiungere (uno, due, o anche cinque o sei). Mettili in fila dal più facile al più impegnativo poi scomponi ciascun obiettivo in una serie di almeno cinque passi intermedi. Procedi con ordine, concentrandoti su ogni singolo passo prima di prendere in considerazione il successivo.

3. Impara (anche) da ciò che va storto
Le sconfitte, i “fallimenti”, gli sbagli sono inevitabili per chiunque, ma non rappresentano una misura del tuo valore: al contrario, sono un’occasione preziosa per imparare. Quando pensi di aver commesso un errore, anziché rimproverarti prendi un foglio e scrivi le tue osservazioni: analizza ciò che hai fatto, cerca di capire i motivi che ti hanno portato all’errore e rifletti su come potrai comportarti diversamente in futuro in occasioni analoghe.

…e se il tema ti interessa, eccoti un video che ti piacerà (è in inglese, ma puoi anche attivare i sottotitoli in italiano ;-)) https://www.ted.com/talks/amy_adkins_3_tips_to_boost_your_confidence